[自我成長]十年前的自己，讀書的10個好處，等公車時間不浪費的方法

「公車剛開走，下一班公車還要半小時才會來！」十年前的我每天都在搭公車，行車時間半小時的路程，等待公車大約需要30-45分鐘，因為當時彰化的公車不但班距時間很大，還不準時，可能會晚發車，甚至可能會提早開走。有幾次補習班打工結束直接到公車站，昏昏暗暗的車站加上已經體力透支的我，就在車站睡著了。也曾經睡到錯過末班車，當時覺得很慌張，現在回想起來很好笑的經驗。為了不要在昏暗的公車站枯等，我開始精算什麼時間到公車站最好。

等公車的時間不浪費的方法，到書局看書

高中時，雖然上課一整天已經很累了，有人會覺得怎麼可能下課還想看書，但是相較於教科書的內容，書局的課外書就像是裝甜點的另一個胃，種類繁多，可以任君挑選喜歡的來閱讀，有一點時間壓力的情況下，我經常快速地翻閱完一本書，直到現在有許多當時翻閱過的書，內容我都還記得。因為搭公車回家的路上，腦中還會不斷回想書中的內容，並用自己的話描述一遍。最近讀了《Learn better學得更好》這本書才知道，從記憶中提取資訊，是非常有效的學習方式。這邊還要跟大家分享今天的主題「讀書的10個好處」，並引用了學術研究佐證。

讀書的10個好處

讀書可以獲得淬鍊過的知識

台灣書局中比較常見的商業書，字數大約10萬字上下，作者大約需要花一個月左右的時間，才能萃取出書中的精華內容，而讀者們只需要花2-3小時就能吸收到這些知識。例如我前陣子看了《鼎泰豐-有溫度的完美》，作者貼身採訪楊董事長超過500個日子，觀察並濃縮了鼎泰豐的文化，寫成了一本書。

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讀書可以得到更多時間

讀書的過程，吸收淬練過的知識，就可以省下很多自己摸索碰撞的時間。例如我之前準備日文檢定，也買了很多參考書，比起網路上到處搜刮來的免費資源，更好的排版有助於閱讀，學習效率提高，省下了時間。也會更相信書中內容的正確性，省去反覆確認的時間。

讀書讓頭腦變好

讀書是訓練大腦很棒的方式，可以增加知識並促進思考，例如2013年的腦科學研究[1]，埃默里大學(Emory University )的伯恩斯（Gregory Burns），透過功能性磁振造影(fMRI)發現閱讀過後大腦的變化，讀書後的大腦有更多的神經網路連結。

讀書讓人生大幅度的改變

對於普通人，教育是改變人生的唯一機會，而讀書則是其中最好的學習方式。埃默里大學(Emory University )的伯恩斯（Gregory Burns）指出[2]，閱讀不但可以形塑我們的人生，有些情況也能幫助我們定義自己。

讀書可以飛快地自我成長

讀書可以廣泛地吸收不同知識，每個人的喜好都有所不同，同一個主題總會有很多人書寫。我之前經常想，為什麼要不斷出版類似的內容呢？實際讀過同一個主題、不同人寫的書（同主題閱讀的技巧），才發現有些書讀起來很吃力，有些則很快能夠吸收。因為每個人喜歡的排版以及描述方式都不太一樣，同一個主題，書局中有各式各樣的書可以選擇，找到一本適合自己的書，就能飛快地自我成長。

讀書是高CP值的學習

一本書通常賣300元上下，大部分時間還會打79折，相同的內容在實體課程或是演講活動中，可能都是上千元至上萬元的開銷。書中的內容甚至還更洗練，買書真的是CP值最高的學習，即使買到了看不慣的書，也可以當成經驗。但更好的做法是先到實體書局翻閱一下內容排版，再選購自己喜歡的書籍。

讀書讓工作能力提升

將讀書學到的內容運用在工作上，不但可以提升工作能力，也可能會讓上司、同事或顧客驚喜自己的改變。例如看了前輩鄧政雄牙醫師的《做對3件事，不怕醫療糾紛、改善醫病關係》後，實際運用在臨床工作上，會更加小心翼翼，避免可能造成糾紛的情形，也學會保護自己。

讀書增加人際關係

我因為內向的個性，以前讀書總把想法留藏在自己的內心，不太敢跟人分享討論。為了改變現況，一開始先用拍照的方式，把書中不錯的段落拍起來與人分享，收集了許多精彩段落，也方便自己複習。一開始的分享，獲得了正面的回應後，開始試著寫成讀書心得，除了可以整理自己的思緒外，也可以更完整分享給可能需要的人，間接增加了彼此互動的機會，加深了人際關係。

讀書很快樂

讀書對喜歡讀書的人來說，是很快樂的事情，不習慣讀書的人，開始嘗試以後也一定會愛上的。先從有興趣的主題開始，慢慢擴寬自己的同溫層。而且在2009年，薩塞克斯大學（University of Sussex）的研究[3] 指出，閱讀可以減少68%的壓力，只要閱讀6分鐘就可以降低心跳，冷靜下來並減少身體的壓力。

讀書有益健康

在搜集相關資料之前我也沒想過，讀書還能延年益壽！美國耶魯大學的研究指出[4]，每週讀書超過3.5小時的人，比起完全不讀書的人，死亡率下降了23%！這是追蹤長達12年的研究，追蹤人數高達3635人。

讀書的好處很多，一起讀書吧！

知道了讀書的許多好處之後，應該會更想要翻開書本閱讀了吧！即使不能出門，現在網路上購書也很方便，想要省錢也可以到圖書館借書，或是透過宅急便寄書到家中（只需要負擔運費）。甚至有線上的圖書館，國立臺灣圖書館，有免費的全文電子書可以閱讀，可以參考看看！大家一起閱讀，充實自己的人生吧！

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