視訊會議增多下，會給我們帶來什麼改變？大家會更在意自己的臉部細節！

大家好，我的工作是牙醫師，同時間在研究所進修齒顎矯正。今天想跟大家分享齒顎矯正相關的話題。全球疫情延燒下，面對面開會的風險太高，因此許多公司都採視訊會議的方式進行溝通，就連學校的課程也有部分採用線上的方式進行。

每天盯著視訊畫面中的自己，感覺好奇怪。。。

長時間的視訊會議下，會有這樣不自在的感覺並不奇怪。長時間的視訊會議會讓人感到疲勞（zoom fatigue），甚至可能會改變人們的自我意像（self-image），也會產生心理健康的問題，國外稱之為視訊會議畸形恐懼症（Zoom Dysmorphia）。出現視訊會議畸形恐懼症的人，可能會有想要整形的衝動，而且認為非做不可。

什麼是視訊會議畸形恐懼症（Zoom Dysmorphia）

視訊會議畸形恐懼症是我自己翻譯的，英文為Zoom Dysmorphia，其中Zoom是國外常用的視訊會議軟體名稱。Dysmorphia是醫學名詞，意思是身體畸形恐懼症。視訊會議畸形恐懼症（Zoom Dysmorphia）乃指患者對自己的外表有強烈的不滿，尤其是肩膀以上，會呈現在視訊畫面中的部分。患者會認為自己很醜，這也是一種精神障礙。

哈佛大學皮膚科助理教授Shadi Kourosh，去年（2020年）11月在《顏面整形手術與美容醫學》（FPSAM, Facial Plastic Surgery & Aesthetic Medicine）提出了視訊會議畸形恐懼症（Zoom Dysmorphia）相關的討論[1]。

文章中指出，疫情爆發以來，越來越多人搜尋「痘痘」、「掉髮」等等關鍵字。因為視訊會議下，通常是不含濾鏡或特效的真實呈現，而且近距離下，臉部的特徵會被放大檢視，再加上以下陳述的種種原因，我們很容易產生不必要的擔憂，誤以為自己的外表比其他人還糟糕，進而產生想要整形的衝動。

拍攝角度的影響

喜歡拍照的人都知道，拍照要「由下往上」才能拍出修長的感覺。拍照角度對於照片的呈現有著極大的影響。然而電腦的視訊鏡頭大多位於上方，在進行視訊會議的時候，拍攝角度會變成不理想的由上往下拍。

如果鏡頭是由上往下拍的話，被拍攝的物體會被壓縮，看起來會比較矮小。視訊會議的過程中，因為拍攝角度的影響，會讓我們的臉看起來比較圓、眼睛跟鼻子變得比較寬，而這對許多人來說是不喜歡的。

視訊會議時間太長

身為一般人的我們，平常不太會頻繁地看到自己的臉，頂多在照鏡子或是自拍的時候，會有短暫的時間看到自己。但是視訊會議就不一樣了，一般來說會議的時間都要30分鐘以上，這麼長的時間盯著自己看，就會放大檢視很多細節。雖說沒有人是完美的，但我們可能會開始對自己某些小瑕疵感到不滿意。

產生比較心理

視訊會議往往有許多人一起參加，大家的畫面同時陳列在螢幕上，難免會暗生互相比較的心理。平常與其他人互動時，往往會有一定的身體距離。

但在視訊會議的過程中，我們跟鏡頭的距離很近，也會拍到平常沒注意到的細節。在視訊會議的過程中，可能無意識地跟其他參與者比較，發現到自己的缺點而感到不快。

長時間的視訊會議下，容易產生疲勞（zoom fatigue）的４個原因

史丹佛大學（Stanford University）在今年（2021）2月發表了一篇文章，提到長時間的視訊會議下容易產生疲勞的4個原因[2]。

大量近距離的眼神接觸

一般的會議下，我們大多會把目光集中在演講者。但是在視訊會議上，每個人都在關注所有人，也被所有人關注著。就算自己不是演講者，也會看到螢幕上有許多雙眼睛在盯著自己看。

如此大量的眼神接觸，會讓人產生緊張焦慮，這也是為什麼很多人害怕上台演講的原因之一。

一直看到自己而疲累

在現實世界中，當我們與人交談時，通常會看到對方的臉，我們也會因為對方的表情而做出判斷，給予適當的回饋。

但是在視訊會議中，大部分視訊軟體通常都會有一個方塊，顯示出自己的即時影像。與人交談的同時，卻一直看到自己的即時影像，可能會讓人感到很不自在。

此外，當我們一直看到自己的影像時，就可能更嚴格地審視自己的面部或表情等等細節，也會更容易感到壓力與疲累。

可移動範圍受限

在面對面交談或是電話聯繫時，我們可以自由自在地走動。但是在視訊會議的時候，電腦的鏡頭大部分是固定的，不太能允許我們離開鏡頭前的位置，也因此大部分的時間我們都會固定在鏡頭前，移動會變得很受限，這也會讓我們感到疲勞與不自在。

需要更高的專注力

在面對面的交談中，非語言的溝通技巧扮演了重要的角色，例如我們會無意識地搭配一些手勢或是非語言的暗示，幫助雙方理解對話內容。

此外，在聆聽的過程中，如果你想表達出認同，面對面的談話只要一個眼神，或是微微點頭都能讓對方感受到。

比起醫美或整形，矯正牙齒可能是你更好的選擇

疫情期間，視訊會議的興起，改變了人們溝通的方式。許多人也因為長時間待在鏡頭前，而對自己的外觀多了許多批判的機會。一旦發現自己有不完美的地方，就會不斷地反複放大檢視，甚至產生心理壓力。為了去除這樣的不完美，很多人開始把腦筋動到醫美與整形手術上，希望讓自己在鏡頭面前有更好的呈現。

其實，我們的審美觀受到西方很多影響，而審美觀會隨著時代改變，跟流行時尚一樣，是有保鮮期的，如果為了追求特定的外貌，而做了整形手術，當退流行了以後，有可能會感到後悔。

矯正牙齒的治療就不一樣了，矯正牙齒最主要的目的是改善咬合關係，在功能上會得到提升，可以受惠一輩子。

因為有良好的咀嚼功能，才能開心地享受美食。矯正牙齒的附加價值是整齊的齒列可能會帶給人開朗的感覺，而我們也可能會因為容貌的改變而更有自信。

總結

視訊會議畸形恐懼症與長時間的視訊會議有關，我們改變了習慣的實體面對面會談模式，當我們長時間將目光投到自己身上時，就容易發現一些小瑕疵，且開始會對自己的部分外觀感到強烈的不滿，尤其是肩膀以上會被視訊鏡頭拍攝到的範圍。

全球有許多人為了消除這樣的不滿，尋求醫美及整形手術的方式。其實，矯正牙齒的治療對於下臉部的改善非常有效果，更能同時提升咬合功能，比起醫美是單純的變美，矯正牙齒還有功能上的改善與提升，或許是疫情期間想「改變自己」最佳的選擇！

參考：

[1]https://doi.org/10.1089/fpsam.2020.0454

[2]https://news.stanford.edu/2021/02/23/four-causes-zoom-fatigue-solutions/