矯正知識

矯正牙齒的過程中,經常感到口渴嗎?可以參考以下10點建議!

大家好,我的工作是牙醫師,同時間在研究所進修齒顎矯正。今天想跟大家分享齒顎矯正相關的話題。許多人在開始牙齒矯正的治療後,都會面臨生活作息的改變與不適應。

大家在矯正牙齒時會覺得特別口渴嗎?
我也會!尤其是嘴唇會很乾。。。

接受牙齒矯正的治療可以說是人生中最值得的決定之一。矯正牙齒不僅可以在牙齒變整齊的同時改善咬合功能,更可以因為美麗的笑容而更有自信。在生活中,會有許多正面的附加價值,從學校、職場到人際關係之間都有幫助。但是在受惠於這些變化帶來的好處之前,會有一段需要適應的過程,也可能帶來不便與不安。今天的文章要介紹矯正過程中,經常感到口乾舌燥的原因,以及可以改善的10點建議。

 

為什麼牙齒矯正過程中會感到口乾舌燥?

很多患者在矯正牙齒的過程中,會因為矯正裝置(矯正器、透明牙套等等)在口內而感到口乾舌燥。有些說法認為口內的矯正裝置可能會讓口水(唾液腺分泌)減少,但至今並沒有研究明確指出矯正裝置會讓唾液腺分泌變少。

甚至還有研究指出,矯正初期會因為口內裝置的刺激造成唾液腺的分泌增加,並且在3個月後恢復正常[1]。

那是什麼原因造成口乾舌燥呢?

這可能與矯正裝置在口內佔據一定的位置有關。矯正裝置對於我們的口腔來說屬於外來物,也會讓開口閉口的過程中感到違和感。嘴唇肌肉比較無力的情況下,或許在不知不覺中形成嘴巴沒有閉緊的習慣。嘴巴沒有閉緊的情況下,口內的水分容易蒸發,也就容易感到口乾舌燥

 

口乾舌燥可能會帶來更嚴重的問題

習慣用嘴巴呼吸(口呼吸)或者是睡覺時會打呼都可能會容易形成口乾舌燥的問題。口腔內的唾液不足會產生很多嚴重的問題,主要與口腔內的細菌增生有關。唾液中有很多酵素與免疫球蛋白,有抗菌的功能。唾液不足使得細菌增生的話,就容易產生口臭、蛀牙以及牙周病的問題。

此外,口腔可以說是人體的第一道防線,如果細菌在口腔內大量增生,也會對全身性的健康產生危害。有健康的口腔環境可以抵擋大多數的外來病菌,也是我們該好好守護的地方。

 

矯正牙齒中,避免口乾舌燥的10點建議

矯正牙齒中,有很多方法可以避免口乾舌燥,只要平常有意識地把嘴巴閉上就能有很好的改善效果,但是如果問題還是存在的話可以參考以下幾個建議。

  1. 多喝水
  2. 飲用冰涼食物
  3. 減少糖分攝取
  4. 多吃富含水分的食物
  5. 唾液腺按摩
  6. 減少酒精
  7. 減少咖啡因
  8. 使用不含酒精的漱口水
  9. 使用口腔保濕噴劑
  10. 在房間使用加濕器

 

多喝水

避免口乾最簡單的方法是就是多喝水,也是最能保證有效的方法之一。我們每天所需要的水分可以用這個公式「所需水分=體重 x  30c.c」來計算,如果60公斤的人,一天大約需要補充1800c.c左右的水分。

 

飲用冰涼食物

冰涼或是酸性的食物都有刺激唾液分泌的效果,例如酸梅、檸檬或是洛神花等等。可以將果汁做成冰塊加到水中飲用,不但可以攝取足夠的水分,也有增加唾液分泌的效果。

 

減少糖分攝取

市面上常見的含糖飲料,糖分比率高達10%,例如一罐500c.c的氣泡飲料,可能含有50g左右的砂糖。有時候含糖飲料喝越多越渴,就跟大量攝取糖分後,血糖提升而感到口渴有關。

 

多吃富含水分的食物

餅乾或肉乾等等水分含量較少的食物,通常都含有比較高的糖分及鹽分,容易造成口乾。多吃一些比較富含水分的食物,例如新鮮蔬果,不僅可以避免口乾舌燥,還可以補充身體需要的維他命。

 

唾液腺按摩

唾液腺按摩對於口水的分泌也有幫助,而口水分泌就能讓口乾的狀況緩解。人體內有3個主要的唾液腺,分布在上圖的地方。可以透過「唾液腺按摩」的方式,利用手指輕輕地按壓唾液腺,來刺激口水的分泌。或是利用「舌下生津法」,可以感受舌頭下方源源不絕出現的唾液。

 

減少酒精

喝酒後口渴是很常見的症狀,主要原因與體液流失有關。酒精會刺激腎臟而增加排尿頻率,容易讓身體脫水。此外,酒精進入體內會改變血液中的濃度,也會讓我們感到口渴。如果飲酒後感到口乾舌燥的話,儘快補充流失的水分可以減少身體的不適。但是減少酒精的攝取是更根本且健康的做法。

 

減少咖啡因

對很多人來說,生活已經不能沒有咖啡了。咖啡有很好的提神效果,但是同時咖啡因也會利尿,增加體液的流失,而且咖啡因的代謝需要時間,如果在睡前飲用咖啡,或許不會造成失眠,卻會在無形中降低睡眠品質

用「R90睡眠法」提升睡眠品質

 

使用不含酒精的漱口水

很多人開始矯正牙齒後,都會格外重視口腔衛生,這是一件很棒的事情。良好的口腔清潔習慣可以受惠一輩子。牙醫師一般會建議使用不含酒精的漱口水

然而,市面上還是有很多漱口水是含有酒精的。含有酒精的漱口水通常酒精濃度不足以殺菌,還會造成口腔黏膜受損。而含酒精漱口水的酒精濃度又比啤酒還,用來漱口也容易產生口乾舌燥的副作用,真的非不得已使用時,如果覺得太嗆辣,也可以考慮稀釋之後再使用。

 

使用口腔保濕噴劑

藥妝店通常可以買到口腔保濕的相關產品,內含有甘油做為濕潤劑。如果在外不方便飲水的時候感到口渴,可以利用這類噴劑舒緩口乾的感覺。通常這類噴劑也內含有能促使口水分泌的成分,例如麩胺酸鈉(味精)等等。您沒有看錯,其實適量的味精可以增加唾液的分泌量[2]。

 

在房間使用加濕器

雖然台灣的氣候比較潮濕,但是如果經常待在冷氣房內,傳統的冷氣會讓室內濕度降低。現在的天氣炎熱,不開冷氣有時候很難入睡。如果常常有睡醒感到空乾舌燥的經驗,可以考慮在床邊擺一台加濕器,增加冷氣房內空氣的濕度,或是在房間內放置一杯水,也都是不錯的加濕方式。

 

總結

矯正牙齒是一個自我改變的過程,生活上也會出許多變化,需要時間去適應。目前的矯正材料已經很進步,矯正裝置也都變得以前小巧了。但不論是矯正器或是透明牙套,對於口腔來說都是一個外來物,也可能造成不便與不安。

感覺到口乾是矯正初期可能會遇到問題之一,通常會隨著時間慢慢習慣。如果長時間感到口渴而有所不安與煩心的話,可以參考文章中的10點建議,相信可以有效緩解口渴的困擾,讓矯正牙齒的過程更加順心愉快!

 

參考

[1]https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2009.01993.x

[2]10.1016/j.physbeh.2006.08.011

  • about me

笑顏魔術師——黃淳逸醫師

最懂你的牙醫師,站在你的角度給予客製化的幫助。 深入淺出的文字創作,悉心解決牙齒矯正的常見問題,將正面生活態度融入專業,天使笑容的美麗推手。

-矯正知識