自從5月三級緊戒以來，就不方便到戶外活動，許多地方都被禁止進入。所有的戶外活動幾乎都停辦或延期，應該讓喜歡往外跑的人很難受吧！幸好最近疫情又穩定了一些，二級緊戒後部分活動有條件的鬆綁，比較小型的戶外活動終於可以進行了。
上週末參加了戀上超馬舉辦的「后甲泰超馬」，久違的在戶外跑了一整個早上。很久沒有參加活動了，能夠跟一群人一起跑步的感覺真的很好！
為什麼喜歡跑步，因為過程中可以想清楚很多事
「一個人走得快，一群人走得遠」是很有名的諺語，跑步也是一樣。疫情期間都一個人跑步，雖然可以用自己喜歡的配速跑，但通常跑不久，因為實在是滿無聊的。但是一群人跑馬拉松，就算再累，幾乎都可以跑到終點。
長時間的跑步，給了自己難能可貴的時間。是一段大腦可以不受干擾的時間。大腦可以簡單分成兩種模式，專注模式與發散模式。平常要學習或工作的時候，我們的大腦可能要處理很多訊息，處於專注模式。
透過散步或是慢跑，讓大腦有機會切換到發散模式。馬拉松是一個長距離的賽事，也很單純，只要確認自己有在往終點前進就可以了。大腦通常會在發散模式下，跑一跑會有很多意想不到的點子跑出來，解開心中的煩惱。
跑步是憂鬱剋星，反覆的運動可以刺激大腦分泌血清素，紓解壓力
跑步除了可以讓大腦放空，想事情外。規律的運動，對於大腦中的神經傳導物質也有刺激的效果。其中一種神經傳導物質「血清素」，被認為是幸福賀爾蒙。
相信不少人有這種經驗。原本精神不好，或是有點沮喪。但是出門跑一跑後（或任何運動），心情就變好了，也可以更專注於工作。正是因為反覆的運動會讓大腦中的血清素分泌，血清素可以讓緊繃的交感神經達到平衡，也有助於紓解壓力！
跑步時看到的風景，為什麼讓人感觸最深
因為事前沒有做功課，只有把跑步的路線下載到手錶。準備跟著導航無腦的跑。沒想到跑著跑著，就跑到熟悉的景點，「忘憂谷」。之前週末只要有空，就會跟朋友騎單車。外埔的「忘憂谷」是我們經常騎車前往的地點，我也在很久以前開車去看過滿滿的油菜花田。
但是跑步經過時，卻有完全不同的感覺。跑步的速度比不上開車或騎單車，更能用不同角度欣賞風景的美。這或許和稟賦效應有關，跑步前往付出的代價是最高的，也因此可以在大腦中留下最深刻的印象。
經歷疫情，還能運動還能跑，就感到很幸福
疫情期間各行各業都很辛苦，也有不少人因此生病影響了健康。很感謝上天保佑，自己還能夠參加馬拉松，盡情地奔跑。
這也是我第一次參加小型的馬拉松，只有20-30人的賽事。因為人數比較少，沒有人力幫忙指揮交通與路線引導。要自己下載導航軟體，才不會跑錯地方。當然也沒有提供補給品。但是有跑友擔心沿途商家較少，自願擔任志工協助補給。
小型的賽事或許資源都比較有限，但有著滿滿的人情味！真是太感謝了！
為了防疫，戴著口罩跑馬拉松，煎熬但也是一種訓練？
最近雖然降為二級警戒，但戶外活動還是要全程配戴口罩，跑步時戴著口罩真是非常煎熬，看著其他跑友都不馬乎地全程配戴。自己雖然覺得很煎熬，卻也不好意思拿掉。
換個角度想，戴著口罩跑馬拉松，也是訓練肺活量的一種方式。但也要小心，不要太勉強自己的身體。這次戴著口罩跑長距離，明顯感受到呼吸不順暢，以及力不從心的感覺。或許這也代表自己訓練不足，還有很多可以進步的空間！
身體要的很簡單，跑步後喝豆漿特別美味
每次參加長時間的運動賽事，都會在後半段感到心力交瘁。這時候我都會想像賽後要吃哪些美食犒賞自己。還記得第一次參加鐵人三項，比賽後喝了一堆高糖份飲料以及酒精，結果肚子反而不舒服。
這次比賽後，戀上超馬的田大哥提供了美味的豆漿。簡單的營養補給反而更容易讓身體吸收，感到十分的幸福。這次的經驗也讓我體會到，身體要的很簡單，給了太多反而成為負擔。
總結
為了防止疫情擴散，大家都得努力配合戴口罩。雖然很喜歡到戶外活動，但是戴著口罩進行真的太辛苦了。很感謝主辦單位用心籌辦了這次的活動，更感謝有跑友自願擔任志工，幫忙大家補給水分與點心。
經過這段防疫的時間，大家更意識到健康的重要性。一旦失去健康，有再多的財富跟名聲也沒有用。想要過更健康的生活，或許就只能從日常的運動以及飲食習慣做起！
