[自我成長]從學習中培養「成長心態」，找到擅長的事，成為更好的自己

今天在這邊，想要用自己學習英文的經驗來跟大家分享，自己是怎麼改變心態設定，成為「成長心態」的人，不但有利於學習的記憶力，也會更勇於挑戰新事物。我一直在彰化溪湖唸書，直到大學才離開，到了台中讀書。

當時的鄉下，英文的學習資源少了許多，使用情境也少了很多。例如我當時從來沒有跟外國人對話過，也因為生活上一直都用不到，即使知道英文很重要，但心裡其實默默的想，英文只是個考試用的科目，對自己幫助不大，也提不起勁認真學習。

沒想到當時英文學習一直很消極的我，直到現在仍然持續不斷地學習英文，主動嘗試過很多種方式，買書自學、線上課程、找家教等等，現在每個禮拜也都會跟英文老師上一次對話課，並且有外國人會主動來信找我看診，這樣大的轉變，都要從「成長心態」的養成說起。

來自英國的Chad Nunn第一次在台灣治療牙齒

什麼是成長心態(growth mindset)？思考方式會決定人生的高度

介紹成長心態的書有很多，從1937年出版的《思考致富》到2012出版的《心態致勝》，都有提到這樣的觀念。我們可以把一個人的心態分成兩類，成長心態(growth mindset)以及定型心態（fixed mindset）。十年前的我還不懂這兩種心態的差異，但卻同時出現在我身上。

當時我的理科比較拿手，也從學習中不斷進步，能夠理解更困難的定理與公式，因此我相信不論再困難的題目都難不倒我，即使第一次想不通，只要透過複習或是再請教師長，就可以學會，這就是「成長心態」。

但是，對於英文的學習我卻有完全相反的心態，尤其是英文作文的寫作，我發現自己根本不會說英文，只是把死背起來的句子組合在一起而已，內容大多很空洞，分數也都很低，更加證明了我沒有天份，這就是「定型心態」。

心態(心理狀態)會影響大腦，腦內分泌物的改變，記憶力與動機都會不同

當我們感到興奮，躍躍欲試時，大腦會分泌多巴胺（Dopamine），動機與記憶力都會因此提升。擁有成長心態(growth mindset)的人，面對挑戰時的心態是正向積極的，大腦分泌物的加持下，能夠更加努力，表現也會更好。在這樣的情況下學習，會有事半功倍的學習效果。

但是當我們感到痛苦時，大腦會分泌皮質醇(cortisol)，也稱為壓力賀爾蒙，這會讓我們提不起勁，記憶力也會下降。擁有定型心態的人，可以處理自己擅長的事情，但是一旦面臨困難，就會感到痛苦，覺得超出自己的能力範圍，無法繼續下去了。在這樣的情況下學習，可能花了很多時間，卻都還記不起來，因為大腦在後面當拖油瓶，分泌著不利於記憶的皮質醇(cortisol)。

擁抱成長心態(growth mindset)，迎接更美好的人生

從英文學習中發現，心態是可以切換的。我的英文學習是怎麼從定型心態（fixed mindset）轉換到成長心態(growth mindset)的呢？這都要感謝高中的宜芬老師不斷給我鼓勵，不斷的出題目讓我多練習英文寫作，並且用心的修改文章，提供更適合文章使用的修飾語（形容詞＆副詞）。我也藉由每次多使用一兩個不熟悉的詞彙加入文章中，沒有一次設定太困難的目標，我也在這過程中找到了寫作有趣的地方，感受到成長進步的感覺。之前有介紹過如何達成目標的文章。

找到自己擅長的事情

每個人一定都有一兩件自己很擅長的事情，如果自己想不到的話也可以虛心請教身旁的師長或好友，「你覺得我在這方面做得好嗎？」「你覺得我有沒有什麼地方做得不錯？」有時候開口問了別人對自己的看法後，才知道原來自己在別人眼中的樣子，有時候會跟自己以為的形象差很多，是很有趣的互動。

只要找到一件自己擅長又做得好的事，持續耕耘一段時間，通常都會看到好結果，也能利用這個過程中累積出來的自信心，去迎接其他不同領域的挑戰。

例如有些籃球隊員因為把心思都用在練球，荒廢了課業，就會以為自己不是唸書的料，但其實美國很多優秀的球員，也都在學業上拿到很好的成績，最知名的例子是NBA球星賈霸（Kareem Abdul-Jabbar），不但在球場上有優異表現，透過籃球培養出來的成長心態，現在還是很知名的作家兼演員。

相信每個人都可以找到自己擅長的事情，培養出成長心態，迎接更美好的人生。